En 90 jours, ce programme permet de vous libérer de l’anxiété et des crises d'angoisse grâce à des techniques variées : respiration profonde, méditation, PNL, TCC, sophrologie, visualisation et auto-hypnose.

Module 1 : Découverte et évaluation personnelle

Module 2 : Gestion du stress et maîtrise de la respiration

Module 3 : Introduction à l’autohypnose et méditation

Module 4 : Renforcement et intégration des techniques

Module 5 : Journal émotionnel et gestion des pensées automatiques

Module 6 : Affirmations positives et ancrage émotionnel

Module 7 : Routine d’auto-compassion et techniques anti-crises

Module 8 : Enracinement et exploration des valeurs personnelles

Module 9 : Plan de gestion des moment de crises

Module 10 : Visualisation de succès et de confiance

Module 11 : Gestion des rechutes et soutien émotionnel

Module 12 : Préparation à la fin du programme et continuité