Libérez-vous de l’anxiété et des crises d’angoisse en seulement 90 jours

Grâce à Esprit Zen

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Vous souhaitez retrouver une paix intérieure durable et commencer vos journées sans anxiété ni pensées négatives ?

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Vous désirez apprendre des techniques simples et efficaces pour apaiser immédiatement une crise d’angoisse ?

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Vous rêvez d’améliorer vos relations et votre bien-être global grâce à une sérénité retrouvée et une confiance renforcée ?

Cela peut devenir votre réalité, et cela commence aujourd’hui.

Esprit Zen est un programme de 90 jours conçu pour vous libérer de l’anxiété et des crises d’angoisse.

Avec des méthodes éprouvées, il vous guide pas à pas pour apaiser votre esprit, maîtriser vos émotions et retrouver une sérénité durable.


Grâce à des techniques naturelles et profondes, vous allez enfin pouvoir :

  • Apprenez à calmer votre esprit et votre corps pour réduire l’anxiété et prévenir les crises.
  • Diminuez durablement votre stress grâce à des techniques naturelles faciles à intégrer.
  • Transformez vos pensées négatives en pensées positives grâce à la visualisation et la méditation.
  • Régulez vos hormones du stress pour retrouver calme et bonheur.
  • Renforcez votre sérénité intérieure pour améliorer vos relations et votre bien-être global.
  • Boostez votre santé physique et mentale tout en retrouvant joie, énergie, et confiance en vous.

Comment ça fonctionne ?

Esprit Zen repose sur une méthode holistique et des outils simples à utiliser, mais d’une efficacité redoutable :

  • Des vidéos, audios et livret de suivi, vous permettent de pratiquer les techniques que vous apprendrez chaque semaine.*
  • Méditation, auto-hypnose, PNL, TCC, sophrologie et respiration profonde : des techniques combinées pour vous offrir des résultats immédiats et durables.
  • Un accompagnement personnalisé, avec des exercices pratiques et des astuces chaque semaine, pour vous guider à travers votre transformation progressive.

Chaque module vous permet de gagner en confiance, en sérénité et en autonomie.


Vous apprendrez à utiliser ces techniques à tout moment, que vous soyez chez vous, au travail, ou en déplacement.

Ce que vous recevez en BONUS avec Esprit Zen :

En plus du programme de 90 jours, vous bénéficiez :

MP3 exclusifs

Pour soulager immédiatement une crise d’angoisse – à écouter à tout moment pour apaiser vos symptômes et retrouver votre calme

Ebook Pensées positives

Avec des mantras et des exercices pour renforcer votre confiance en vous et instaurer des habitudes de sérénité.

Un e-book surprise

Rempli de ressources pour vous aider à cultiver une vie pleine de joie, d’amour et de calme.

Des vidéos bonus

Pour approfondir vos connaissances en méditation, visualisation, et relaxation.

Qui suis-je ?

Caroline Braun

Je suis Caroline Braun, thérapeute expérimentée avec plus de 20 ans dans le domaine de la santé et du bien-être.


Spécialisée dans l'anxiété, les douleurs chroniques et les défis émotionnels, j’ai enrichi mon expertise avec des techniques comme la PNL, la TCC, la sophrologie et l'hypnose pour offrir un accompagnement efficace.


Face à l’isolement de nombreuses personnes souffrant d'anxiété, j'ai créé ce programme en ligne pour partager ma méthode éprouvée, afin de vous aider à retrouver sérénité et autonomie.


Mon objectif : vous guider vers une vie plus épanouie et équilibrée.

Les 3 phases du programme Esprit Zen :

Phase 1 : Comprendre et stabiliser l'esprit

Objectif : Se familiariser avec ses déclencheurs d’anxiété et découvrir des outils de stabilisation rapide

  • Module 1 : Découverte et évaluation personnelle Techniques : TCC, sophrologie pour identifier et comprendre les déclencheurs, avec un bonus pour calmer immédiatement la crise d'angoisse.
    Bénéfice : Comprendre son anxiété et ses origines pour mieux la gérer.
  • Module 2 : Gestion du stress et maîtrise de la respiration Techniques : PNL, cohérence cardiaque, avec bonus audios et vidéos pour intégrer les bonnes pratiques.
    Bénéfice : Apprendre à gérer facilement et rapidement les situations stressantes, en contrôlant votre respiration.
  • Module 3 : Introduction à l’autohypnose et méditation Techniques : Visualisations apaisantes, pleine conscience, exercices TCC pour ancrer un état de calme profond.
    Bénéfice : Développer un ancrage émotionnel apaisant pour gérer les moments de tension.
  • Module 4 : Renforcement et intégration des techniques Techniques : PNL d'ancrage, relaxation dynamique, méditation et autohypnose.
    Bénéfice : Intégrer des habitudes apaisantes et renforcer la confiance en soi.

Phase 2 : Mise en pratique et gestion des émotions

Objectif : Utiliser facilement les techniques de gestion des émotions dans la vie quotidienne.

  • Module 5 : Journal émotionnel et gestion des pensées automatiques Techniques : TCC, autohypnose, avec bonus vidéo pour transformer les émotions négatives.
    Bénéfice : Améliorer la gestion des émotions au quotidien et libérer votre esprit des pensées anxieuses.
  • Module 6 : Affirmations positives et ancrage émotionnel Techniques : Affirmations PNL, sophrologie, body scan et bonus pour renforcer les pratiques.
    Bénéfice : Renforcer la confiance en soi, réduire l’anxiété et remplir votre esprit de pensées positives.
  • Module 7 : Routine d’auto-compassion et techniques anti-crises Techniques : TCC, auto-hypnose et bonus audio pour apaiser l'esprit en situation de crise.
    Bénéfice : Développer des outils de soutien émotionnel pour faire face aux crises d’angoisse.
  • Module 8 : Enracinement et exploration des valeurs personnelles Techniques : PNL, méditation, exercices TCC pour explorer et utiliser vos valeurs comme guide.
    Bénéfice : Utiliser vos valeurs profondes comme force face aux situations anxiogènes.

Phase 3 : Autonomie et résilience

Objectif : Consolider l’autonomie et construire la résilience émotionnelle.

  • Module 9 : Plan de gestion des moments de crise Techniques : Relaxation, TCC, sophrologie et ancrage en autohypnose pour gérer les crises efficacement.
    Bénéfice : Apprendre à gérer les moments difficiles en toute autonomie, en retrouvant votre calme intérieur.
  • Module 10 : Visualisation de succès et de confiance Techniques : PNL, TCC, méditation pour se projeter positivement vers l’avenir.
    Bénéfice : Renforcer l’autonomie et la confiance en soi, avec une vision claire du succès personnel.
  • Module 11 : Gestion des rechutes et soutien émotionnel Techniques : Plan d’acceptation des émotions, sophrologie, méditation et bonus pour surmonter les rechutes.
    Bénéfice : Développer la résilience émotionnelle pour gérer les fluctuations de l’anxiété.
  • Module 12 : Préparation à la fin du programme et continuité Techniques : Autohypnose avancée, sophrologie, TCC, et guide pour continuer au-delà du programme.
    Bénéfice : Préparer à maintenir les progrès et vivre une vie plus sereine et plus épanouie.

Ce qu'ils en pensent :

"Je n’en pouvais plus de mes crises d’angoisse qui arrivaient sans prévenir.

Avec Esprit Zen, j’ai appris à les anticiper et, surtout, à les gérer quand elles se déclenchent. Les exercices sont simples et efficaces, et j’ai commencé à voir des résultats dès les premières semaines.

Aujourd’hui, je me sens beaucoup plus sereine et ça fait du bien."

Camille - 31 ans

"J’ai toujours été stressé, mais ces dernières années, ça devenait ingérable, même pour des petites choses du quotidien. Esprit Zen m’a permis de comprendre ce stress et de retrouver des outils pratiques pour le diminuer. Ce que j’aime, c’est que c’est facile à appliquer dans ma vie de tous les jours.

Maintenant, je suis plus calme, au travail comme à la maison."

Julien - 38 ans

"Au début, je me suis inscrite un peu par curiosité, et c'est devenu mon meilleur investissement.

J’étais tout le temps tendue et irritable, et ça commencais à être dangereux pour mon couple.

Grâce à Esprit Zen, j’ai appris à prendre du recul et à retrouver un équilibre. Les exercices m’aident énormément à me recentrer

Je me sens vraiment mieux."

Nathalie - 42 ans

Questions Fréquentes :

• Qu’est-ce que le programme Esprit ?

Le programme Esprit Zen est un guide de trois mois conçu pour aider les personnes anxieuses à retrouver une paix intérieure et une joie de vivre durables en s'appuyant sur des techniques éprouvées comme la TCC, la sophrologie, l'auto-hypnose, la PNL et des exercices de pleine conscience.

Chaque module propose des vidéos, des audios et des booklets pour vous guider pas à pas et transformer votre vie.

• À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est destiné à toute personne souffrant d’anxiété, de crises d’angoisse, de stress chronique ou de légère dépression.

• Dois-je finir le programme en 90 jours ?

Le programme Esprit Zen s'adapte à votre rythme, vous pouvez le faire en 90 jours ou plus si vous avez besoin de plus de temps.

Il reste à votre disposition à vie et vous pouvez télécharger toutes les ressources, vidéos, audios et e-books.

• Comment fonctionne le programme ?

Le programme Esprit Zen 90 jours est entièrement disponible en ligne, accessible via une plateforme dédiée.

Vous y trouverez tous les modules hebdomadaires avec des outils variés : audios, vidéos et livrets téléchargeables, que vous pourrez utiliser à tout moment.

Cela vous permet de suivre le programme à votre rythme, tout en téléchargeant les ressources pour les consulter même hors connexion.

Chaque semaine, de nouveaux contenus sont débloqués pour vous accompagner pas à pas et vous permettre de vous libérer de votre anxiété et de retrouver votre joie de vivre.

• Quel type d’engagement dois-je prévoir ?

Il est recommandé de consacrer environ 15 - 30 minutes par jour pour les exercices et le suivi.

Le programme est conçu pour être intégré facilement dans votre quotidien, même avec un emploi du temps chargé.

• Est-ce que je vais voir des résultats rapidement ?

Les résultats varient en fonction de chaque personne, mais les premiers effets positifs peuvent se faire ressentir dès les premières semaines si le programme est suivi de manière régulière.

• Est-ce un programme de thérapie ?

Ce programme est un accompagnement basé sur des techniques de gestion de l’anxiété, mais il ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.

Si vous êtes suivi par un professionnel, vous pouvez lui en parler pour l’intégrer de manière complémentaire.

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